フィットネス

2019年5月24日

ヨガ初心者さんへ。不安解決!料金やプランなど人気施設を徹底調査!

気づけば最近身体を動かしてない…、何か運動をはじめたい…、ダイエットはしたいけれど激しい運動は苦手…という方は多いのではないでしょうか。

そんなあなたもご安心ください! 今回は、運動が苦手な方でも安心して継続できる「ヨガ」についてまとめてみました。

初心者さんでも通いやすい東京都内のおすすめのヨガスタジオもご紹介していますので、健康的なヨガライフを始めるきっかけになれば嬉しいです。

 

ヨガの効果って?実は健康・美容にいいだけじゃない!

一般女性から世界中のセレブまで、幅広い年代の方に支持されているヨガ。実はダイエットや健康・美容の目的だけではなく、心とカラダをリラックスさせ、心身ともに健康的な毎日を送ることを本質としています。

 

自分に合うヨガスタジオをみつけるためにすべきこと

ヨガをはじめるにあたり、まずは今後自分がどうなりたいかなど「目的」を考えてみると良いでしょう。

例えば、

  • リラックスして疲れを取りたい
  • 姿勢やプロポーションを良くしたい
  • 柔軟性を高めてカラダの硬さを治したい
  • 集中力を高めたい
  • 適度にカラダを動かして運動したい

など、ヨガに通うきっかけも目的は一人ひとり違って当然なのです。

ヨガスタジオはそれぞれ流派や特色が異なるので、これまでの運動経験、体力、通いやすさ、どんなヨガをしたいのか、スタッフの雰囲気なども含め、スタジオを選ぶことをおすすめします。

 

気になるヨガの効果とは?

ヨガの効果としては、例えば以下のものがあげられます。

  • 姿勢を意識できる
  • 筋力アップ
  • シェイプアップ
  • 集中力向上
  • リラックスできる

カラダに対してのアプローチだけではなく、心の面においても優れた効果が期待できるのがヨガの特徴です。

 

自分に合うヨガスタジオの選び方

①スタジオの雰囲気・アクセスで選ぶ

ヨガは長く継続して取り組むことが大切です。そのためにも自宅から便利なアクセスか、スタジオの雰囲気は好みかなど、知名度や規模感だけでなく、自分が通いたいと思えるヨガスタジオを選ぶようにしましょう。

 

大手スタジオの特徴

  • 都内全域に複数のスタジオがあるため、通いやすい
  • レッスン内容が多彩で、難易度様々なヨガを楽しめる
  • 大人数から少人数まで対応

 

小規模スタジオの特徴

  • 特定の流派や目的に絞ったヨガクラスを設けていることが多い
  • 少人数制で一人一人に細やかな指導が期待できる
  • アットホームな雰囲気

 

②インストラクターで選ぶ

他県に比べ、東京都内であれば比較的名の知れたインストラクターに直接指導してもらえる機会も多くあります。もしお目当のインストラクターやヨガ指導者がいればチェックしてみましょう。

 

③流派、プログラムで選ぶ

ヨガは起源であるハタ・ヨガから現在さまざまな流派に派生しており、アシュタンガヨガ、ヴィンヤサヨガをはじめビクラムヨガ、グラビティヨガ、フライヨガなど、個性的なプログラムを組んでいるヨガスタジオもあります。

それぞれ特徴が異なりますので、気になったものはまずは体験してみるのが一番です。

 

ヨガ体験に行ってみよう!ヨガに必要なものとは?

百聞は一見にしかず! 何はともあれまずは気になったスタジオが見つかれば、体験プランに行ってみることをおすすめします。

 

体験までの流れ

<体験の前日まで>

STEP1:スタジオを探す

興味がある、または通いやすいヨガスタジオをチェックする。自宅やオフィスの近くなど、通勤やお出かけついでに立ち寄りやすい場所を選ぶのも◎

 

STEP2:スケジュールを確認

参加したいクラスのスケジュールを確認し、予約したいクラスを決める。初心者で不安がある場合は、「初心者向け」「難易度がやさしい」クラスを選ぶと、安心して楽しめるのでおすすめです。

 

STEP3:体験クラスを予約

ネットや電話などで予約をする。

 

<体験前日〜当日>

STEP4:持ち物の準備

  • ヨガマット(無料で用意があるスタジオも多い)
  • 動きやすい服装(レンタルや販売しているスタジオもある)
  • 汗拭きタオル
  • 水分補給の飲料(常温水がおすすめ)
  • チケット代
  • 身分証明証etc.

 

STEP5:いざ体験へ!

レッスン前に注意事項説明や着替えなどあるため、時間には余裕を持って行きましょう。

 

東京都内おすすめスタジオのご紹介

CALDO カルド

全国80店舗展開している大手スタジオ。ホットヨガ・常温ヨガ・岩盤浴・ジム・ダンス等、多種多様のプログラムがあり、組み合わせることでトータルビューティーを目指せます。駅近のスタジオが多いので、お仕事帰りなど気軽にレッスンに参加出来ます。

 

<体験レッスン>

980円

 

<入会費・年会費>

0円(※一定の条件がございます)

 

<料金プラン>

  • マンスリー4

月4回 全営業時間利用可能(1日1回受講可能)6,980円/月

  • デイタイム

平日9:30〜18:00 ※土日祝日利用不可 7,500円/月

  • フルタイム

全営業時間利用可能 11,000円/月

  • ビジネスプラス

平日17:30〜23:00・土日祝全営業時間利用可 11,550円/月

  • プレミアム

全営業時間利用可能 14,000円/月

 

LAVA ラバ

 

言わずと知れた業界大手のホットヨガスタジオで、全国に280店舗以上を展開中。20種類以上のホットヨガプログラムがあり、ヨガに通う目的やなりたい姿、体質等に合わせてヨガを楽しむことができます。

 

<体験レッスン>

500円

 

<入会費・年会費>

体験当日入会で入会金、メンバー登録金0円

 

<料金プラン>

  • マンスリーメンバー4

1店舗・月4回・フルタイム利用 5,833円~/月

  • マンスリーメンバーライト

2店舗・無制限・フルタイム利用 6,759円~/月

  • マンスリーメンバーフリー

全店舗・無制限・フルタイム 15,093円/月

 

ヨガプラス

東京・横浜・大阪に18店舗展開しているホットヨガ・常温ヨガ専門スタジオ。アシュタンガヨガ、ヴィンヤサヨガ、骨盤調整など8種類のレギュラーレッスンの他、プライベートレッスンやマタニティヨガにも対応しています。本格的に身体づくりをしたい方にもおすすめ!

 

<体験レッスン>

1,000円〜

 

<入会費・年会費>

体験当日入会で入会金20,000円→0円

 

<料金プラン>

  • 月4回コース

8,750円/月

  • 月6回コース

12,000円/月

  • フリーコース

13,600円/月

  • チケット制もあり

 

まとめ

いかがでしたか? 「ヨガはカラダが柔らかくないとできない?」「初めてだからできるか不安…」など不安な気持ちは誰しもが持っています。だからこそ、まずは興味を持ったヨガスタジオで体験プランにチャレンジしてみてはいかがでしょうか?